jak wygląda

[...] go golić. Nic w tej kwestii niestety nie wymyślisz. Z czasem na pewno czasem nabierzesz doświadczenia i przyzwyczaisz się do golenia. Na początku warto byś wybrał dobrej jakości maszynkę. Jest wiele golarek dostępnych na rynku, nie wybieraj tych najtańszych, bo często są kiepskiej jakości i mogą podrażniać skórę. Warto również, abyś [...]

Możesz też wrzucić fotkę i można będzie zerknąć jak to u Ciebie wygląda i podpowiedzieć mniej więcej ile masz, bo to oczywiście wszystko orientacyjnie.

Przybieranie na masie mięśniowej to proces dość powolny ale żeby coś się działo to trzeba by było mieć porządną miskę ułożoną. A jak to u Ciebie wygląda ?

Witaj, trening to podstawowe ćwiczenia typu, siady, ciągi, wyciskania, wiosła. FBW lub push/pull powinny się sprawdzić. Ale trzeba też przeanalizować odżywianie. Jak ono wygląda? Kaloryczność diety, rozkład makro? Jak waga zmianiała się na przestrzeni tych 6 miesięcy?

Wiem jak wyglada 15%. Z kalkulatora mi nawet mniej wyszlo ale nie wierze w toNie bardzo się znam na kalkulatorach... Ale one są chyba tworzone dla osób dorosłych. A TyMam 16 lat

Buja mnie przy tych wzniosach więc najcześciej wykonuje je na drabince albo właśnie na łokciach :) Allachy nagram jak tylko wyjadę do pracy. Tak jakos dzienie wyglada jak koleś sie nagrywa na zatłoczonej siłowni. W pracy jest spokojniej i prawie zero ludzi. Dzięki ojan- sprawdze co to są te dynamiczne planki.

[...] że dobrze, tylko ten martwy przez tą nieszczęsną kontuzję być może trochę kuleje. Co byś polecał właśnie na wymianę tego martwego ciągu, najlepsze byłyby przysiady, ale nijak pasują(ewentualnie w FBW 1 mogły by być, ale staram się ćwiczyć systemem 2on 1off i wychodziło by mi czasem, że robiłbym tylni siad dzień pod dniu). W przypadku ćwiczenia [...]

[...] przekłamałem podczas wyboru obrazka. Wagi pod tytułem Tanita i innego podobnego typu, to trochę pic na wodę, ale mogą być odniesieniem, natomiast nie należałoby brać tego jakoś mocno pod uwagę. Wiesz jedno redukcja jest priorytetem, więc to ile dokładnie jest bf, to...mało ważne, jest ponad 20% więc bezwzględna redukcja potrzebna od zaraz ;-) [...]

U nas sa opony od osobowki i z jednej strony przysrubowane gumy jak nie zapomne to nakrece jak to wyglada.

A co z tym 1 pyt? Z seriami do upadku? Wiem jak wyglada 15%. Z kalkulatora mi nawet mniej wyszlo ale nie wierze w to /SFD/2017/12/12/655a46cb9063489c84ef9b79a2fab899.jpg

ja go kojarzylem z forum i jego dziennik kilka lat temu od a do z przerobilem i fenomen koles, poprostu cos mu sie przestawilo we lbie(tak przynajmniej to dla mnie wyglada) a szkoda, bo wygladal prawie jak bialy flex wheeler... :-)

clinic miałem na testa i kujawski w środku. jest kilka sprawdzonych labów to nie wiem po co rozglądacie się za jakąś taniochą cena to kwestia czesto paru rąk.. taki genamed nalezy do dosc tanich labow a jest dzialajacy i juz lata trzymajacy sie na rynku.. co do clinica nic nie mialem wiec sie nie wypowiadam odnosnie dzialania, nie widzialem tez na [...]

Gościu, masz 15% tłuszczu i jesteś zalany? Ty wiesz chociaż jak w ogóle wygląda 15% BF? A na pytanie, czemu kolega wygląda lepiej, odpowiedziałeś sobie w 2 powyższych postach. Sugeruję ograniczyć się z treningami, uciąć objętość, skupić się na ćwiczeniach wielostawowych zamiast szarpać się z wyciągami, ograniczyć cardio, zacząć lepiej jeść. To [...]

[...] i po prostu daje z siebie 110% na kazdym kroku, mimo szkoly i zycia prywatnego, a efekty są wheyowe. Mam kolege ekto cwiczy od ponad roku, czyli tyle co ja, wyglada jak koles z okladki tylko troche mniejszy, a ja zaczynalem z 30%bf teraz mam +/-15, ale nie mialem czasu robić masy, i jestem w skrocie i maly i i tak zalany... co powinienem [...]

No nie wiem jak wygląda cała dieta i co by tam wrzucić. Serek wiejski jest spoko, u mnie ląduje na drugie śniadanie 2 x w tygodniu, wiecej nabiału w diecie już nie mam. Sporadycznie jeszcze neiraz naleśniki z twarogiem. Wrzuć dokąłdnie co jesz na kazdy posiłek np dzisiaj i zobaczymy co na ten 3 można wcisnąć.

[...] takiego, bo nie dość, że gazów miliard, to jeszcze ból brzucha. Co do glutenu ogółem, to też mam takie przypuszczenia, teraz będę testował drogą eliminacji, czy zaistnieją jakieś zmiany. Z nabiałem nie było źle, jedynie po twarogu chudym miewałem większą ilość gazów i zdarzała się zgaga, ale nie było to takie straszne, jak stało się ostatnio :D [...]

[...] najbardziej na co miałbym w tym momencie ochote to te fryty z tym miechem to miecho mega wyglada ;-) do tego sos BBQ :D nie, to eklerki z biedronkowej cukierni - masakra, jakie to było dobre @-) ale zjadłem tylko 1 z 4 sztuk :-D Mięcho wygląda ładnie, ale kolejny raz zawiodłem się na wołowinie również z Biedry (drugi raz w krótkim odstępie [...]

[...] 2 razy z y w tygodniu. Chciałbym zejść do 70-68 kg i potem utrzymać tą wagę. Nie byłem pewny tylko czy mam liczyć dla 80 kg i odjąć od tego na początek 300 kcal czy dla wagi jaka chcę osiągnąć i nic nie odejmować. Wychodzi mi dla 80 kg 2300 kcal, (dzienne zapotrzebowanie mnożyłem razy 1,2), białko 2g na mc 160g wyszło l, tłuszcze 1.2 g na mc [...]

[...] się refluksem i hepatolog zajmujący się wątrobą. Niestety nie polecili mi żadnego dietetyka któremu mógłbym powierzyć kwestę rozpisania diety a informacje o odżywianiu jakie u nich otrzymałem były totalnie ogólnikowe. Chce rozwiązać ten problem dlatego też przyszedłem tutaj na forum gdzie ok być może będzie sporo różnych zdań ale wśród nich [...]

Wklej swoją dietę do oceny. Zobaczymy, jak ona wygląda i wtedy będzie można stwierdzić ew. jakie masz w niej braki białka.